زيوت عطرية لتخفيف الانزعاج بعد انقطاع الطمث من الهبات الساخنة والأرق والاكتئاب

سن اليأس هو تغيير فسيولوجي كبير في حياة المرأة عادة يحدث بين سن 45 و 55. لسوء الحظ ، يمكن أن يستمر الانزعاج المرتبط بمتلازمة انقطاع الطمث من 7 إلى 14 عامًا. كيف يمكن للمرأة تخفيف الانزعاج خلال هذا الوقت؟

أوضح الدكتور لي جيالينغ ، مدير عيادة أروما للطب الصيني التقليدي في تايوان وأخصائي العلاج بالروائح المعتمد من قبل الرابطة الوطنية للعلاج بالروائح الشامل في الولايات المتحدة والاتحاد الدولي للمعالجين بالروائح في المملكة المتحدة ، مؤخرًا في برنامج “الصحة 1 + 1 ”كيف يمكن استخدام العلاج بالروائح لعلاج المضايقات المختلفة أثناء انقطاع الطمث.

قال لي إنه وفقًا لكلاسيكيات الطب الصيني القديم ، يبدأ انقطاع الطمث عادة عند سن 49 عامًا للنساء و 56 عامًا للرجال. يعاني الرجال أيضًا من انقطاع الطمث ، لكن النساء يبدأن في وقت مبكر.

تشمل الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث لدى النساء أعراض توسع الأوعية مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي ومشاكل الجهاز البولي التناسلي بما في ذلك الضعف الجنسي وجفاف المهبل والأعراض العقلية مثل التدهور المعرفي وتقلب المزاج والأرق والمشاكل الجسدية مثل هشاشة العظام وتضخم القلب والأوعية الدموية. المرض والسرطان. كيف يمكن معالجة هذه المشاكل؟

تخفيف الومضات الحمراء والهبات الساخنة

غالبًا ما تعاني النساء في سن اليأس من الانزعاج من الهبات الساخنة. عادة ما تكون موجة من الحرارة لا تدوم طويلاً ، ولكن في بعض الحالات تكون مصحوبة بالتعرق الليلي وأعراض ضعف القلب.

وفقًا لـ Li ، يصنف الطب الصيني التقليدي (TCM) الهبات الساخنة إلى خمسة أنواع ، كل منها ناتج عن عوامل مختلفة:

1. نمط الأعضاء الزائدة Yangming-fu: متلازمة Yangming Fu Organ ينطوي على تراكم داخلي ، مما يؤدي إلى آلام في البطن وانتفاخ مع الإمساك ؛ تتسبب النيران والحرارة في فيضان سوائل الجسم مما يؤدي إلى تعرق المريض. تحدث الهبات الساخنة بين الساعة 3 مساءً و 5 مساءً وغالبًا ما تكون مصحوبة بالإمساك.

2. ين ونقص الدم: المتعلقة بالتغيرات الهرمونية والغدد الصماء. عادة ما تحدث هذه الهبات الساخنة في المساء أو في الليل وتكون محسوسة في راحة اليدين والقدمين والصدر.

3. قصور الطحال والمعدة: تحدث الهبات الساخنة في الصباح وتختفي في فترة ما بعد الظهر ، أو يمكن أن تحدث في فترة ما بعد الظهر عندما تشعر بالتعب الشديد لدرجة أنك لا تريد التحدث.

4. Qi التي تستهلكها حرارة الصيف: تحدث الهبات الساخنة عندما يكون الجو حارًا في الصباح وباردًا ليلًا ، مصحوبًا بالتهيج والإرهاق.

5. ركود الدم الداخلي: تحدث الهبات الساخنة في فترة ما بعد الظهر أو في الليل ويصاحبها عطش. قد يظهر اللسان والوجه أيضًا داكنًا وراكدًا.

(صراع الأسهم)

أوصى لي بالضغط على نقطتين من نقاط الوخز بالإبر لتخفيف الهبات الساخنة: Daling (PC 7) على خط الزوال التاموري و Taichong (LR 3) على خط الطول في الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، اقترحت تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين التي تنقي الحرارة ، مثل علكة الخوخ ، والفطر الأبيض ، والفطر الأسود ، وخضر البطاطا الحلوة ، والبامية ، وخيار البحر ، وعش الطيور *.

وفقًا لـ TCM ، فإن خطوط الطول هي المسارات التي تتدفق من خلالها الطاقة في جسم الإنسان ، مما يسهل نقل “qi” (الطاقة الحيوية) والدم في جميع أنحاء الجسم. تشكل هذه المواد أساس جسم الإنسان وتدعم أنشطته الحيوية.

يحتوي جسم الإنسان على 12 خط طول رئيسي ، كل منها يتوافق مع عضو داخلي. ترتبط هذه الأعضاء بسطح الجسم من خلال خطوط الطول. نقاط الوخز بالإبر هي نقاط خاصة تقع على خطوط الطول ، ومن خلال تحفيز هذه النقاط من خلال الوخز بالإبر أو التدليك الطبي ، يُعتقد أنه يمكن علاج أمراض الأعضاء الداخلية المقابلة.

(العصر العصر)

(العصر العصر)

القضاء على خفقان القلب

قد تعاني العديد من النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث من خفقان القلب المفاجئ ، والذي يصعب تمييزه عن مشكلة القلب. يوصي لي بإجراء اختبار تخطيط كهربية القلب لاستبعاد أي مشاكل في القلب.

في الطب الصيني التقليدي ، يصنف الخفقان إلى ثلاثة أنواع:

1. قصور تشى القلب: يعتقد الطب الصيني التقليدي أن “العرق هو سائل القلب” ، كما أن الهبات الساخنة لانقطاع الطمث والتعرق الليلي تزيد العبء على القلب ، مما يؤدي إلى قصور القلب وخفقان القلب. يتكون العلاج من تجديد طاقة القلب وتقوية القلب.

2. القلب والطحال ونقص الدم: يمكن أن تسبب الوجبات غير المنتظمة والنظام الغذائي غير المتوازن مشاكل في الجهاز الهضمي. كما أن الإفراط في التفكير يمكن أن يؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي ، حيث يعتقد الطب الصيني التقليدي أن “التفكير يضر بالطحال”. يمكن أن يؤدي ضعف الهضم إلى ضعف إنتاج الدم وعدم كفاية إمداد القلب بالدم. عندما تكون المرأة عرضة للخفقان بعد تناول الطعام ، فمن المحتمل أن يكون ذلك مرتبطًا بمشاكل في الجهاز الهضمي.

3. عدم الانسجام بين القلب والكلى: يعتبر القلب والكلى كالنار والماء على التوالي. عندما تكون مياه الكلى غير كافية ، تزدهر نيران القلب ، مما يؤدي إلى الخفقان. إن موازنة القلب والكلى طريقة فعالة لتخفيف الخفقان.

تنص نظرية الين واليانغ في النظرية الأساسية للطب الصيني على أن هناك سمتان متطابقتان للين واليانغ في كل الأشياء أو الظواهر في الطبيعة. على سبيل المثال ، هناك الأرض والسماء والحرارة والبرودة. الين واليانغ طاقتان متعاكستان ، لكنهما مترابطتان ولا غنى عنهما لبعضهما البعض. عندما يكون الين واليانغ في حالة توازن ، سيكون الناس أصحاء وحيويين ، وستكون الحياة أكثر انسجامًا واستقرارًا.

تقوية العظام

يعتبر ترقق العظام مصدر قلق كبير للنساء في سن اليأس ، حيث يمكن أن يؤدي إلى كسور في عظام الفقرات وعظام الفخذ والرسغ. قد تشير أعراض مثل “وجع العظام” و “الانكماش” إلى وجود هشاشة العظام.

يوصي لي بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتقليل فقدان العظام. تشمل المصادر الحيوانية للكالسيوم الحليب واللبن والجبن والجمبري والأسماك الصغيرة المجففة والسردين والمحار. تشمل المصادر النباتية التوفو وحليب الصويا والميسو وسيدج البحر وعشب البحر والنوري وفطر شيتاكي والسمسم الأسود. للمساعدة على امتصاص الكالسيوم ، من الأفضل تجنب القهوة والكحول وقضاء المزيد من الوقت في الشمس لتكوين فيتامين D3.

يمكن للزيوت الأساسية أن تخفف من الانزعاج الناتج عن انقطاع الطمث

ل دراسة نشرت في العلاجات التكميلية في الطب في عام 2021 ، أظهر زيت اللافندر الأساسي تحسنًا فعالًا في النوم وأعراض انقطاع الطمث لدى النساء بعد سن اليأس المصابات بالأرق. كانت الدراسة عبارة عن تجربة معشاة ذات شواهد مزدوجة التعمية ، حيث استنشق مجموعتي الاختبار والضابطة زيت Lavandula angustifolia الأساسي وزيت عباد الشمس ، على التوالي ، لمدة 29 يومًا.

وجدت الدراسة أن أولئك الذين استنشقوا زيت اللافندر الأساسي لديهم انخفاض كبير في وقت النوم والاكتئاب والهبات الساخنة وأعراض ما بعد انقطاع الطمث ، وتحسن في اليقظة بعد بداية النوم ، وزيادة في كفاءة النوم كما هو موضح في بيانات تخطيط النوم.

(صراع الأسهم)

يقترح لي أن الزيوت الأساسية مثل الليمون والورد والبرغموت والمريمية يمكن استخدامها لضبط العصب اللاإرادي وتغذية الكبد وتخفيف الاكتئاب. لتغذية الكبد والكلى ، استخدم الورد ، اللافندر ، البابونج الروماني ، المريمية ، زهر البرتقال ، شجرة العفيفة ، الصنوبر الاسكتلندي الأوروبي ، والتنوب الأوروبي.

يوفر لي أيضًا العديد من تركيبات العلاج العطري بالزيوت العطرية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث:

1. لتهدئة الكبد وتغذية الكلى: اخلطي قطرتين من البرغموت ، وقطرتين من الورد ، وقطرة من الخزامى ، وقطرة من المريمية ، وقطرة واحدة من خشب الورد ، وقطرة واحدة من الخضرة (Helichrysum) ، وقطرتان من الصنوبر الأحمر الأوروبي في 10 مل من الزيت العطري. لوز. ضعي الخليط على الجسم.

2. لمكافحة المبيضات البيض: أضف قطرتين من زهرة إبرة الراعي وقطرة واحدة من الزعتر لينالول وقطرة واحدة من الزهرة الخضراء والملي الأبيض وقطرة واحدة من الخزامى في الماء الفاتر إلى كمية صغيرة من غسول الجسم. ثم اجلس في الحمام لمدة 10 دقائق.

3. يخفف من جفاف المهبل: اخلطي قطرتين من الياسمين الهندي و 3 قطرات من الليمون مع 10 مل من زيت اللوز الحلو. بأيدٍ نظيفة ، ضعيها على الغشاء المخاطي للمهبل.

* قد تكون بعض الأعشاب المذكورة في هذه المقالة غير مألوفة ، ولكنها متوفرة بشكل عام في محلات السوبر ماركت الآسيوية.

ملحوظة: نظرًا لأن الأشخاص المختلفين لديهم أجسام مختلفة ، فمن المستحسن استشارة طبيبك أو خبراء الطب الصيني التقليدي.