جرب هذه العلاجات المنزلية الخمسة من أجل أمعاء صحية!

التغييرات في نمط حياتنا تستدعي تغييرات في أنماط الأكل والأطعمة التي نأكلها. أدى الاستهلاك المتزايد للأطعمة المصنعة إلى زيادة الاضطرابات المعوية مثل متلازمة القولون العصبي ، وعدم تحمل اللاكتوز ، ومتلازمة الأمعاء المتسربة ، على سبيل المثال لا الحصر. نعلم جميعًا أن معظم آلامنا العقلية والجسدية تنبع من أمعاء غير صحية. يمكن أن تعيق القناة الهضمية المختلة جودة حياتنا ، كما يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء من مشاكل في الصحة العقلية.

اتصلت شركة Health Shots بالدكتور راجني شارما ، رئيس اختصاصي التغذية في مستشفى كالرا ، كانبور ، لسؤاله عن 5 علاجات منزلية لأمعاء صحية.

ما الذي يحدد صحة الأمعاء؟

تشير القناة الهضمية الصحية إلى نظام معدي معوي يعمل على النحو الأمثل ، مع ميكروبيوم متوازن ومتنوع ، وهضم سليم وامتصاص للمغذيات ، وتقليل الالتهاب وعدم الراحة. تلعب الأمعاء ، التي تشمل الأمعاء الدقيقة والغليظة ، دورًا مهمًا في الصحة العامة ، حيث إنها مسؤولة عن معالجة وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام ، ودعم جهاز المناعة ، والحفاظ على حاجز ضد المواد الضارة.

جرب هذه العلاجات المنزلية لوظيفة الأمعاء المناسبة

قد تؤدي القناة الهضمية غير الصحية إلى إعاقة جودة حياتك. ومع ذلك ، لا يوجد شيء لا يمكن عكسه. يمكن لـ ‘desi nuskhas’ في مطبخك دائمًا أن ينقذك لإعادة صحة أمعائك إلى وظائفها الطبيعية.

جرب هذه العلاجات المنزلية الخمسة السهلة التي اقترحها الخبراء لتحسين صحة أمعائك!

1. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في تهدئة الأمعاء وتقليل الالتهاب. يمكنك تناول الزنجبيل بأشكال مختلفة ، مثل شاي الزنجبيل أو الزنجبيل المبشور في وجبات الطعام أو مكملات الزنجبيل.

2. البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تساعد في بناء أمعاء صحية عن طريق موازنة بكتيريا الأمعاء. يمكنك العثور على البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف والكيمتشي والخضروات المخمرة الأخرى. يمكن أيضًا تناول مكملات البروبيوتيك بعد التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية “، يقترح الخبير.

اقرأ أيضًا: 5 علامات يشكو جسمك من سوء صحة الأمعاء

3. زيت النعناع

ثبت أن النعناع له تأثيرات مهدئة على القناة الهضمية ، والتي يمكن أن تساعد في مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم. يمكنك تناول النعناع على شكل شاي النعناع أو استخدام زيت النعناع العطري في العلاج بالروائح أو تخفيفه في زيت ناقل لتدليك منطقة البطن.

4. Slippery Elm

الدردار الزلق هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لتهدئة الجهاز الهضمي. يشكل طبقة واقية على بطانة الأمعاء ، مما يقلل الالتهاب ويعزز الشفاء. يمكنك تناول مكملات الدردار الزلقة في شكل كبسولات أو مسحوق ، أو يمكنك صنع الشاي عن طريق خلط مسحوق الدردار الزلق بالماء.

5. مرق العظام

“مرق العظام هو سائل كثيف المغذيات يصنع عن طريق سلق العظام واللحوم والخضروات. إنه غني بالكولاجين والجيلاتين والمغذيات الأخرى المفيدة للأمعاء التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بطانة معوية صحية وتحسين الهضم. يمكنك القيام بذلك في المنزل أو العثور عليه في المتاجر كمنتج جاهز للاستخدام “، يشارك الخبير.

الخط السفلي

من المهم ملاحظة أنه في حين أن هذه العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في دعم صحة الأمعاء ، فلا ينبغي اعتبارها بديلاً عن المشورة الطبية. إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مزمنة أو شديدة ، فمن الأفضل أن ترى أخصائيًا صحيًا للتشخيص والعلاج المناسبين.